Poids et équipement fitness
Que vous soyez adepte de la musculation, du fitness ou de la marche, des poids existent pour chacune de ces disciplines. Principalement utilisés lors de séances de musculation, les poids peuvent également être utiles si vous pratiquez de la marche rapide ou de la course à pied.
Les poids : un accessoire indispensable pour la musculation
Pour ces deux pratiques, les poids de cheville peuvent être une bonne alternative. Ils permettront à vos muscles de travailler davantage et vous brûlerez plus de calories pendant votre séance d’entraînement.
Comment choisir ses poids ?
En musculation, les poids sont devenus un véritable accessoire afin d’augmenter sa force musculaire. Il faut tout de même prendre en compte quelques critères avant de choisir ses poids. Si c’est la première fois que vous vous entraînez avec des poids, pensez à ne pas prendre des poids trop lourds pour débuter. Pour vous muscler correctement et sans risque, optez pour des charges faibles. Progressivement, vous pourrez augmenter les poids sans vous blesser. Decathlon vous propose alors des poids adaptés à votre niveau.
Comment bien soulever les poids ?
En effet, pour soulever des poids, il est nécessaire d’apprendre les bonnes techniques pour éviter une blessure grave. Il s’agit alors d’avoir une posture et des mouvements précis. Il est également recommandé d’effectuer les répétitions des exercices assez lentement. Commencez par vous échauffer afin de réveiller vos muscles puis étirez les parties de votre corps qui seront sollicitées avec les poids. Dans l’idéal, commencez par soulever des charges légères et si vous ne sentez aucune résistance, munissez-vous d’une charge plus lourde. Lorsque vous effectuez vos mouvements, tentez d’étirer le plus possible vos muscles et prenez votre temps. L’un des éléments essentiels, mais souvent négligé, est ne pas oublier de respirer. Pensez alors à inspirer et expirer à chaque répétition pour bien oxygéner votre corps.
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