Guide complet pour choisir ses pao de boxe et boucliers d’entraînement

S'entraîner avec du matériel de boxe est le meilleur moyen pour apprendre les techniques et mouvements de boxe anglaise ou de boxe pieds-poings. Ce type d’équipement s'utilise en binôme et permet notamment au boxeur d'apprendre à avoir une bonne distance avec son adversaire, le tout sans recevoir de coups.

C’est aussi l’occasion pour le porteur des boucliers de travailler son endurance, sa rapidité, ses réflexes et son agilité. Tenir les protections demande d’avoir un bon cardio, et permet aussi de brûler des calories !

Le bouclier, les paos et les pattes d’ours protègent aussi bien celui qui les porte que son adversaire lors des sports de combat. Le pad et la densité de la mousse amortissent les chocs et sauvegardent les phalanges des frottements. Intercepter ainsi les coups de pied et les coups de poing permet aussi de limiter les risques de blessures.
Que l’on porte les protections ou que l’on donne les coups, il est important de positionner son corps correctement. Adopter la bonne posture lorsqu’on pare les impacts ou qu’on boxe permet d’éviter les douleurs de dos, de poignet ou d’épaule après l’entrainement.

Il est donc nécessaire de disposer des notions de base et de connaître les principales techniques, en ayant suivi au moins un cours d’essai avant de se servir de protections de boxe. Quel que soit le matériel utilisé, pensez à vous équiper de mitaines ou de gants de boxe, pour préserver vos mains.

Les pattes d’ours et paos de boxe sont également très utiles pour améliorer sa technique de boxe, et notamment la vitesse, la puissance, les esquives et la précision des poings (directs, jabs, crochets, uppercuts). Celui qui les tient indique à son partenaire différentes cibles à frapper, tout en se déplaçant. L’enchaînement est plus réaliste qu’un sac de frappe : c’est une occasion unique de progresser !

Se familiariser avec cet exercice permet d’apprendre différentes combinaisons et d’optimiser la coordination des yeux avec les mains, pour être plus performant ensuite lors des combats. Utiliser de tels outils permet de s’entraîner sans les risques du sparring. C’est l’occasion de travailler son cardio et brûler des calories, car les exercices s’enchaînent généralement à un bon rythme.

Pour en savoir plus, découvrez notre article : Comment débuter la boxe ?

Pour perfectionner les techniques de frappes du pied et des poings (directs, jabs, crochets, uppercuts, low kicks, middle kicks, high kicks, genoux, etc.), il existe différents outils d’entraînement : les paos et le bouclier.
Le pao est un petit bouclier, originaire de Thaïlande et utilisé en Muay thaï et en kickboxing. Sous sa forme traditionnelle, il est incurvé, ce qui offre un meilleur confort au porteur et facilite les frappes et la protection contre les coups de pieds (kicks). Sa mousse haute densité amortit même les coups les plus puissants ! Sa poignée et ses sangles de serrage offrent un parfait maintien, ce qui permet de varier les exercices.

Je découvre les paos de boxe incurvés.

Les paos de boxe gonflables sont légers et faciles à manier. Gonflés rapidement, ils sont compacts une fois rangés. Ce sont les paos parfaits pour les débutants en cardio boxing ou en boxe pieds-poings. La suédine à l’arrière du produit permet une meilleure prise en main, tout en laissant s’évacuer la transpiration.

Je découvre les paos de boxe gonflables

Quant au bouclier, c’est un équipement de combat principalement destiné à parer les coups de pieds (low kicks, middle kicks, high kicks, front kicks, genou). Conçu pour les pratiquants de boxe thaï et arts martiaux, il est idéal pour travailler la puissance des kicks et la répétition, grâce à sa forme courbée. Ses quatre poignées arrière permettent de varier les positions et les exercices.

Je découvre le bouclier de boxe courbé

Testé par des compétiteurs et des coachs en club de boxe et centre sportif, notre matériel a été conçu pour tenir dans la durée. Afin de prendre soin de votre équipement de boxe et éviter son usure prématurée, nous vous conseillons de le nettoyer à l’eau claire avec un chiffon légèrement humide. Essuyez-le ensuite avec un chiffon sec, et laisser-le sécher à l’air libre.  
Entre deux entraînements, stockez vos paos et votre bouclier à l’abri de l’humidité, dans un endroit bien ventilé. Afin de ne pas abîmer le revêtement de vos équipements de boxe, ne les passez pas en machine ni au sèche-linge (n’essayez pas non plus de les repasser).
Pattes d’ours, paos de boxe, boucliers : vous savez désormais en fonction de quels critères choisir vos équipements de protection selon le sport de contact que vous pratiquez.

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