Manique de gym artistique

Comment choisir ses maniques de gym ?

En entraînement ou en compétition, la paire de maniques est l’accessoire indispensable pour pratiquer la gymnastique artistique. Que ce soit pour les barres asymétriques, les anneaux ou la barre fixe, il est important de savoir bien les choisir et d’apprendre à les entretenir efficacement. 

Les maniques en cuir sont utilisées par les gymnastes pour protéger leurs mains des blessures et des ampoules liées aux frottements (leur port est d’ailleurs recommandé par la Fédération Française de Gymnastique, en loisir comme lors des compétitions et concours). Fixées au niveau des poignets, elles permettent de diminuer la sollicitation des avant-bras, pour les sportifs confirmés comme pour les débutants. En complément de la magnésie, leur utilisation favorise l’adhérence aux agrès et limite le risque de chute, à condition de savoir bien les choisir.

Les différents types de maniques et les critères à prendre en compte

La gymnastique artistique est une discipline consistant à enchaîner des mouvements sur différents agrès. Si vous vous êtes inscrit en club de gymnastique ou prenez des cours de gym dans un complexe sportif, pensez à vous équiper dès l’échauffement.

Il existe des paires de maniques de gymnastique spécifiquement conçues pour les barres asymétriques, à destination des pratiquantes de gymnastique artistique féminine (GAF). Elles facilitent le passage et les enchaînements de la barre supérieure à la barre inférieure, pour les débutantes comme pour les confirmées.

De même, nous avons développé deux paires de maniques, respectivement adaptées aux pratiques de gymnastique artistique masculine (GAM) que sont les anneaux et la barre fixe. Elles permettent d’effectuer des mouvements acrobatiques et des rotations en parfaite aisance, avec un maximum d’agilité.
Un dessin de l’agrès est présent sur le cuir, du côté de la paume des deux mains, pour vous aider à différencier les paires entre elles. 

Quelles que soient les disciplines sportives pratiquées, ces protections de gym doivent réunir trois critères :
- La résistance aux frottements : des tests en laboratoire et sur le terrain doivent garantir la qualité technique et l’efficacité de la manique ;
- L’adhérence aux agrès : le cuir doit être extensible et résistant aux déchirures, pour permettre une adhérence optimale aux différents agrès et éviter les chutes ;
- Le maintien en place : une sangle adaptée doit garantir que le produit reste bien positionné, quelles que soient les figures pratiquées.

Pour protéger votre peau des frottements du cuir et des scratchs des maniques tout en favorisant leur maintien en place, nous vous recommandons de les associer à des poignets éponges de gymnastique.

Aline Friess

Le conseil de la gymnaste et championne Aline Friess

Titulaire du test national senior et médaillée de bronze en saut de cheval lors des Championnats d'Europe de gymnastique artistique féminine, la sportive de haut niveau Aline Friess explique : « En GAF, on utilise les maniques qui ont deux trous. Pour bien les choisir, c’est important de prendre le temps de mesurer la taille de sa main. »

Et pour ceux qui se demandent comment assouplir des maniques rapidement, elle ajoute : « Ensuite, c’est normal si vos protections n’ont pas tout de suite la forme de votre main, avec la bonne taille de trous. Il faudra faire quelques passages sur les barres asymétriques pour qu’elles vous conviennent parfaitement. »

Pour en savoir plus sur cette discipline sportive et la pratique de la gymnastique, découvrez notre article dédié : « Qu’est-ce que la gymnastique artistique ? »

Afin de vous permettre de trouver la bonne paire de protections sans avoir à l’essayer, nous avons développé un guide pour connaître sa taille de manique. La technique de prise de mesures diffère suivant le type d’agrès utilisé.

Si vous cherchez une paire de maniques pour les barres asymétriques (GAF) ou les anneaux (GAM), référez-vous à la technique n°1 ci-dessous. Si vous cherchez des protections de gym pour la barre fixe (GAM), référez-vous à la technique n°2.

TECHNIQUE N°1 : Pour les barres asymétriques (filles) et les anneaux (garçons), la mesure doit démarrer du début de la paume de main jusqu’à la première phalange de votre majeur (comme sur l'image).

Barres asymétriques (GAF)
12 cm - 13,5 cm = Taille 0
13,5 cm - 14,5 cm = Taille 1
14,5 cm - 15,5 cm = Taille 2
≥ 15,5 cm = Taille 3

Anneaux (GAM)
≤ 14 cm = Taille 0
≤ 15 cm = Taille 1
≤ 16 cm = Taille 2
≤ 17 cm = Taille 3

TECHNIQUE N°2 : Pour la barre fixe (garçons), la mesure doit démarrer du début de la paume de main et se terminer au milieu, entre la première et la deuxième phalange du majeur (comme sur l'image).

Barre fixe (GAM)
≤ 11,3 cm = Taille 0
≤ 12,6 cm = Taille 1
≤ 13,9 cm = Taille 2
≤ 15,3 cm = Taille 3

Comment essayer ses maniques en fonction de l’agrès utilisé

Après avoir suivi nos conseils pour choisir la taille adaptée selon votre pratique et la taille de votre main, il est désormais temps d’essayer vos protections de gym. En les enfilant, vous pourrez vérifier que les maniques sont bien positionnées, suivant la discipline que vous pratiquez. 

Commencez par glisser la protection autour du poignet (la sangle bleue doit passer sous l’os du poignet). Déployez ensuite la manique contre la main tendue, et veillez à ce que l’extrémité du cuir se place conformément au repère correspondant à votre pratique sportive.

manique de gym au poignet

Repère pour les barres asymétrique

Les maniques conçues pour les barres asymétriques possèdent 2 trous (un pour l'annulaire et un pour le majeur), ainsi qu'un fin bourrelet pour favoriser l’accroche à l’agrès. L’extrémité de la protection doit arriver à la limite de la première phalange du majeur.

Repère pour les anneaux

Les maniques conçues pour les anneaux possèdent 2 trous (pour l'annulaire et le majeur), ainsi qu'un bourrelet épais. L’extrémité de la protection doit arriver à la limite de la première phalange du majeur.

COMMENT CHOISIR SES MANIQUES DE GYM ?
COMMENT CHOISIR SES MANIQUES DE GYM ?

Repère pour la barre fixe

Les maniques conçues pour la barre fixe possèdent 3 trous (pour l’index, le majeur et l’annulaire), ainsi qu'un fin bourrelet. L’extrémité de la protection doit arriver entre la première et la deuxième phalange du majeur.

Notre astuce : si les trous pour passer vos doigts sont trop étroits, vous pouvez les élargir en utilisant du papier de verre (surtout, pas de ciseaux !). Rassurez-vous, la forme de la manique sera parfaitement adaptée à votre main après quelques entraînements de gymnastique, de sauts et d’acrobaties.

Entretien des maniques : conseils pratiques

Pour améliorer la durabilité de votre paire de protections, il est nécessaire de l’entretenir correctement. Attention, comme cet accessoire de gym est en cuir, il ne doit pas être lavé à l’eau ni repassé.

Après chaque utilisation, veillez à retirer l’excès de magnésie sur vos maniques. Vous pouvez ensuite les ranger dans un pochon. Nous vous conseillons d’utiliser un sac de gymnastique dédié et de laver ce dernier régulièrement entre vos passages au gymnase et vos entraînements gymniques.

Vous avez désormais toutes les informations nécessaires pour choisir vos maniques de gymnastique artistique et les entretenir afin qu’elles durent le plus longtemps possible. Pour compléter votre tenue, découvrez nos chaussons de gym artistique et nos justaucorps de gym, pour adultes et juniors !

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