Comment choisir un banc de musculation ?

Le banc de musculation fait partie du matériel de base de toute bonne séance de musculation, comme les haltères et les barres. Pour les personnes qui s'entraînent à la maison, il offre un bon complément à la pratique de la musculation en salle. En effet, il permet de réaliser des exercices variés pour travailler tous les muscles du corps, mais aussi isoler des groupes musculaires et ainsi gagner de la masse musculaire.
Stable, robuste, composé d’une multitude de réglages, ce matériel est adapté à tous les gabarits. De plus, il est souvent compact et pliable pour un rangement facile. Enfin, le banc de musculation est un appareil relativement simple à utiliser, mais aussi à monter (même si vous êtes allergique aux modes d’emploi).

Quels sont les différents types de bancs de musculation ?Il existe une multitude de bancs de musculation, allant des simples bancs plats aux bancs multifonctions qui démultiplient vos possibilités d’exercices. Voici les 3 grandes catégories de produits que vous devez connaître pour faire le bon choix.

Faire le bon choix de banc de musculation n’est pas toujours une mince affaire ! Vous devez bien sûr prendre en compte votre niveau et vos objectifs actuels, mais aussi vos besoins à venir. Il s’agit d’un achat important, avec un produit qui a une longue durée de vie. En d’autres termes, votre appareil doit continuer à vous servir au fil de vos progrès.
Besoin d’y voir plus clair ? Découvrez comment prendre en compte votre pratique dans le choix de votre banc et quels sont les critères les plus importants à considérer.

Choisir son banc de musculation c'est penser à son objectif de pratique (prise de masse musculaire, renforcement musculaire…) mais aussi au type d'appareil qui vous aidera à atteindre ce but. Voici en quelques points les principales caractéristiques à prendre en compte pour bien choisir votre banc de musculation.

#1. La performance du banc de musculation

Il est nécessaire de vérifier la charge maximale utilisateur supportée par le banc, la charge maximale du repose barre et de chaque poste d’entraînement.
Evaluez ensuite le nombre d’exercices que l’on peut réaliser à l’aide de l’appareil, les options ainsi que les muscles qu’il permet de faire travailler en priorité.

#2. L’encombrement du banc de musculation

Suivant la place dont vous disposez, pensez à vérifier les dimensions de l’appareil plié ou non et la façon dont il s’incline.

#3. La facilité de montage et de démontage de l’appareil

Déterminez la facilité de montage de l’appareil et la possibilité de le replier en quelques gestes pour un rangement optimal chez vous.

#4. Les réglages disponibles du banc de musculation

Pour pouvoir utiliser votre appareil le plus longtemps possible, estimez l’évolution du banc de musculation et les équipements variés dont il dispose. De préférence, choisissez un matériel complet qui permet de travailler la plupart des groupes musculaires et de pratiquer un large choix d’exercices.
De plus en plus de bancs de musculation multifonctions sont équipés d'accessoires qui permettent de multiplier le nombre des exercices (leg extension pour les jambes, tirage à la poulie pour le dos et les triceps, butterfly pour les pectoraux, pupitre pour les biceps…). Le choix est large, mais tous ne sont pas indispensables. Vous pouvez tout à fait bénéficier d’un travail efficace sans pour autant disposer de chacun des accessoires. À vous de les sélectionner selon vos besoins !

Maintenant que vous savez comment choisir un banc de musculation, découvrez tous les bancs proposées par la marque de musculation et crosstraining DECATHLON.

Vous recherchez des idées d’exercices pratiques pour varier vos séances de muscu et améliorer vos performances ? Découvrez quelques-uns des mouvements phares sur banc de musculation, en fonction des muscles visés :