Le yoga demande une tenue confortable et adaptée à votre pratique. Liberté de mouvement, respirabilité et choix des matières sont essentiels pour profiter pleinement de chaque séance. Découvrez nos conseils pour choisir la tenue idéale en fonction de votre style de yoga.
Yoga doux, yoga dynamique, quelque que soit votre préférence, votre tenue doit vous permettre de profiter au maximum des moments que vous accordez à la pratique. Voici quelques astuces et conseils pour bien choisir votre écrin !
Il existe de nombreux types de yogas avec chacun leurs spécificités et leurs besoins. Mais une chose est sûre : une bonne pratique passe par le fait d’être à l’aise. Votre tenue ne doit pas vous restreindre dans vos mouvements et vous garantir un maximum de confort. Yoga doux, dynamique ou chaud, vos vêtements doivent s'adapter à votre type de pratique et à vos besoins. Voici quelques critères qui vous aideront à choisir la tenue adéquate !
Le yoga doux (Hatha, Yin, prénatal...) met l'accent sur la relaxation et la respiration. Votre tenue doit être confortable, souple et agréable au toucher pour vous aider à rester concentrée sur votre pratique.
En pratique, les yogas doux privilégient les postures lentes, en lien étroit avec l’écoute de sa respiration. Pour vous permettre d’être pleinement concentré(e) sur vos postures et les enchaînements des mouvements, optez pour une tenue qui vous apportera un maximum de confort. Ce premier critère vous permettra de profiter de tous les bienfaits de la pratique et de ces moments où vous vous retrouvez avec vous-même. La douceur d’un vêtement est bien évidemment une affaire de perception : choisissez des vêtements que vous trouvez particulièrement doux au toucher, en coton, et suffisamment chauds pour ne ressentir aucun inconfort. Privilégiez des vêtements amples, comme des pantalons de yoga, qui permettent une grande liberté de mouvement. Pensez aussi à avoir sous la main une veste ou un pull chauds pour profiter de manière optimale des phases de relaxation. Bref, enveloppez-vous de douceur et de chaleur si nécessaire, et restez focalisé(e) uniquement sur votre pratique !
Deuxième critère important : la liberté de mouvement. Lors des enchaînements et des tenues de posture, votre corps et votre colonne vertébrale sont mobilisés selon de multiples axes. Les huit familles de postures - ce qui représente un large panel d’exercices -, nécessitent une grande amplitude de mouvements. Il est important que votre tenue n’entrave pas vos gestes et vous permette de bouger comme vous le souhaitez. Pas question que vos vêtements viennent gêner votre pratique, vous en tireriez moins de bénéfices ! Au contraire, votre tenue doit vous accompagner, suivre vos mouvements et garantir une réelle liberté corporelle. En termes d’exemple, votre ventre ne doit surtout pas se trouver comprimé : dans le cadre du travail sur la respiration, le diaphragme doit être libre. Les professeurs de yoga doux recommandent généralement de porter des vêtements amples et confortables : les postures s'effectuent en effet à un rythme relativement lent et il est crucial d’être centré(e) sur sa respiration et ses sensations. Un legging stretch ou un short de yoga ample peuvent être un bon choix pour épouser parfaitement votre morphologie et vos mouvements !
Outre la garantie du confort, votre tenue doit également répondre à certains critères que l’on pourrait qualifier d’éthiques. Respirer, se détendre, chasser le stress… Le yoga est synonyme de bien-être. Et généralement, ses pratiquants se disent sensibles aux notions de limite corporelle, de respect d'autrui et de protection de l'environnement. Opter pour une tenue en coton issu de l’agriculture biologique peut contribuer à réduire l'impact sur l'environnement. Parce que la pratique du Hatha yoga vise à prendre soin de votre corps et de votre esprit, il est important d’adapter votre tenue : en choisissant des vêtements fabriqués de façon responsable, vous vous inscrivez dans la philosophie de votre pratique et y adhérez. Une façon de plus de pratiquer l’esprit léger, sans stress !
Le yoga dynamique (Vinyasa, Ashtanga, Iyengar...) implique des mouvements fluides et intensifs. Votre tenue doit être respirante, proche du corps et suffisamment extensible pour suivre vos enchaînements sans entrave.
Plus vous progresserez dans la pratique du yoga dynamique, plus vous gagnerez en souplesse. Dès lors, vos postures gagneront en fluidité et en amplitude ! Lors de la réalisation de ces mouvements, à caractère plus ou moins acrobatique, le tissu de vos vêtements, et notamment de votre legging ou corsaire, va se tendre de manière importante. En termes d’exemple, la posture du Chien tête en bas va être difficilement réalisable si la matière textile ne s’étire pas ! Il vous faut donc une matière qui conserve toute son opacité même lors de cette tension du tissu… Car vous n’avez peut-être pas envie de dévoiler vos formes pendant vos exercices… N’hésitez donc pas à tester en amont cette caractéristique : en dépit d’une forte tension, vos vêtements doivent rester bien opaques et non transparents. C’est aussi une condition pour pratiquer en toute sérénité, sans se soucier de ce qui peut transparaître ou pas…
Comme pour le yoga doux, votre tenue doit également vous garantir une parfaite liberté de mouvement. Pas question d’être gêné(e) dans la réalisation des postures, même si celles-ci revêtent un caractère plus ample et étiré… La pratique d’un yoga dynamique demande en effet beaucoup d’agilité et de souplesse. Optez pour une tenue près du corps, telle une seconde peau, qui vous permettra d’être parfaitement à l’aise, notamment lors des postures inversées. Un legging stretch épousera parfaitement vos courbes et vous accompagnera dans chacun de vos mouvements… Vous pouvez aussi choisir des vêtements sans couture ou avec des coutures ultra plates pour éviter tout risque de frottement. Pour vous centrer uniquement sur la pratique, profiter du moment et déconnecter, il est primordial que votre tenue vous accompagne dans chaque mouvement et ne soit pas un frein à la réalisation des exercices.
Enfin, la gestion de la transpiration est essentielle en yoga nidra par exemple : cette pratique est en effet plus exigeante pour le corps que le yoga doux et sollicitera davantage vos groupes musculaires. Le rythme n’est pas le même et votre corps, exercice après exercice, aura tendance à rendre plus de chaleur. Pour pratiquer de façon sereine, optez pour des tissus la libérant au fur et à mesure : ils vous permettront de vous maintenir à une température optimale et d’éviter les coups de chaud durant la séance ! Pour ce type de yoga, privilégiez les vêtements légers avec des tissus techniques respirants, qui évacuent efficacement la transpiration. L’objectif est de vous maintenir bien au sec et de vous garantir ainsi un certain confort.
Le yoga chaud (Bikram, Hot Yoga) se pratique dans une salle chauffée à plus de 35°C. Votre tenue doit être ultra-respirante et limitée au strict nécessaire.
Optez pour un short de yoga et une brassière technique qui permettent une bonne évacuation de la transpiration. Nos brassières de yoga sont conçues pour allier confort et maintien. Pour éviter toute gêne liée à l'humidité, privilégiez des vêtements près du corps qui absorbent peu la transpiration et sèchent rapidement. Un haut léger ou une brassière ajustée permet d’empêcher que le tissu colle à la peau pendant la pratique.
Les tissus synthétiques respirants comme le polyester ou l'élasthanne sont idéaux. Ils évaporent rapidement l'humidité pour vous garder au sec. Dans une atmosphère aussi chaude et humide, évitez le coton, qui absorbe la transpiration sans la libérer facilement, risquant ainsi d’alourdir votre tenue et de provoquer une sensation d’inconfort.
Certaines postures du Yoga Restorative, comme Balasana (la posture de l'enfant), Viparita Karani (les jambes contre le mur) ou Supta Baddha Konasana (la posture du papillon allongé), impliquent un relâchement profond et une grande proximité avec le sol ou des supports. Dans une salle chauffée, ces positions statiques prolongées peuvent amplifier la sensation de chaleur et d’humidité sur la peau. Une tenue respirante et bien ajustée permettra d’éviter une accumulation désagréable de transpiration et garantira un confort optimal durant toute la séance.
Vous voici logiquement bien informé(e) pour choisir la tenue qui sera la vôtre ! Yoga doux ou yoga dynamique, à chacun sa préférence. Mais pour profiter au maximum des bienfaits de la pratique, vos vêtements devront respecter quelques petits critères primordiaux… Une chose est sûre, pendant votre séance, votre tenue doit se faire oublier pour vous permettre de vous centrer uniquement sur vos mouvements et passer un vrai moment de détente avec vous-même.
Et vous, quelle est votre tenue idéale de yoga? La choisissez-vous plutôt ample ? Plutôt près du corps? Avez-vous des astuces pour vous sentir parfaitement à l’aise ?
Votre tenue de yoga doit être adaptée à votre pratique pour une expérience optimale. Que vous recherchiez du confort, de la respirabilité ou un maintien optimal, les bonnes matières et coupes feront toute la différence. N'attendez plus pour trouver la tenue idéale et profiter pleinement de vos séances !
Danseuse depuis 28 ans et passionnée de randonnée, j’aime explorer le mouvement sous toutes ses formes. À travers l’écriture, mon objectif est d’inspirer et d’accompagner celles et ceux qui cherchent à mieux comprendre leur corps et à progresser dans leur pratique sportive.
