Vélo Elliptique : Bienfaits, Choix du Modèle

L’elliptique est une activité sans impact permettant de brûler des calories, de développer son endurance et de tonifier l’ensemble du corps. Pour vous aider à faire le choix du bon modèle, suivez le guide !

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Plébiscité dans les salles de sport, le vélo elliptique est un équipement polyvalent également adapté aux séances de cardio à domicile. Découvrez pourquoi investir dans cet appareil et comment choisir le bon modèle, en fonction de vos objectifs et de votre profil. Prêt·e à pédaler ? Découvrez notre guide complet du vélo elliptique !

Qu’est-ce qu’un vélo elliptique ?

Le vélo elliptique est un appareil de fitness principalement utilisé pour travailler le cardio. Sa structure est à mi-chemin entre le vélo d’appartement et le stepper. Le vélo elliptique se compose de :

2 pédales qui décrivent une ellipse quand on les utilise, d’où son nom ;
une roue d’inertie, placée à l’arrière ou à l’avant ;
des poignées que l’on peut tenir pendant l’effort, souvent équipées de capteurs ;
une console généralement munie d’un écran qui permet d’afficher des données ou de sélectionner un programme d’entraînement.

Le fonctionnement du vélo elliptique est très simple : on pédale vers l’avant ou vers l’arrière en se tenant aux poignées. Si l’appareil est équipé de bras mobiles, on peut ajouter un mouvement alterné de tirage et de poussée. Pour information, on appelle ces modèles des « cross trainers », parce que ça sonne quand même beaucoup plus cool.

Vélo Elliptique : Bienfaits, Choix du Modèle

Quels sont les bienfaits du vélo elliptique ?

Les bienfaits du vélo elliptique sont nombreux. En effet, l’elliptique permet de reproduire les mouvements de la course à pied sans aucun impact. Finies les douleurs aux genoux ou au dos ! Acheter un vélo elliptique est donc un bon moyen de remplacer ses séances de footing par du cardio plus doux. En plus, vous faites du sport au chaud, dans le confort de votre maison ou de votre appartement.

Grâce à cette absence de chocs, cet appareil de cardio respecte vos articulations. Le vélo elliptique est donc adapté à tous les âges et à tous les niveaux. Après une blessure, il peut être utilisé dans le cadre de la rééducation ou de la remise en forme des sportifs et sportives.

Dans le cas d’un cross trainer, l’intérêt du vélo elliptique est démultiplié. Vous travaillez les cuisses, les fessiers et les mollets, mais aussi les bras, les épaules et les pectoraux (et même un peu les abdos). S’il ne paye pas de mine au premier abord, le vélo elliptique sollicite près de 80 % des muscles du corps. Parfait pour développer une musculature équilibrée à son rythme avec un seul exercice.

Le vélo elliptique est un bon appareil pour travailler votre cardio et vous aider à perdre du poids. Comme tous les exercices cardiovasculaires, faire de l’elliptique vous permet de brûler un grand nombre de calories. Une demi-heure de training par jour (hors échauffement) suffit souvent à obtenir des résultats. Gardez cependant à l’esprit qu’une alimentation équilibrée reste la clé pour atteindre votre poids de forme !

Quels sont les différents types de vélos elliptiques ?

Il existe une multitude de modèles différents. Chaque produit a ses spécificités et faire un comparatif complet des vélos elliptiques disponibles risquerait de vous embrouiller plus qu’autre chose. Il est cependant utile de connaître quelques catégories d’appareils qui répondent à des besoins concrets. Bien sûr, un même produit peut cocher plusieurs cases à la fois ! Sans plus attendre, voici les principaux types de vélos elliptiques qui peuvent vous intéresser.

Les vélos elliptiques connectés

Comme son nom l’indique, le vélo elliptique connecté peut se connecter à un smartphone, à une montre connectée ou même à une ceinture cardio. Ce type d’appareil a la possibilité d’être compatible avec E-Connected, Kinomap, mais aussi Strava, Fitbit et Garmin. Vous pouvez ainsi utiliser différentes applications pour :
• vous fixer des objectifs ;
• analyser vos séances de cardio ;
• suivre des parcours réalistes ;
• partager vos progrès avec vos amis.

Chez Decathlon, nous disposons d’une large gamme de vélos elliptiques connectés. L’Initial Elliptical 100, par exemple, est un modèle d’entrée de gamme parfait pour profiter de cette technologie à un prix accessible. Mais nous en avons pour tous les goûts et tous les budgets !

Les vélos elliptiques auto-alimentés

Un vélo elliptique auto-alimenté fonctionne à la simple force de vos jambes et de vos bras. Très pratique, il peut être utilisé pour toutes vos séances de cardio training éloignées d’une prise électrique. Les vélos elliptiques auto-alimentés pallient aussi les défauts des modèles à piles. Plus besoin de se souvenir d’en racheter, et aucun risque de voir son écran s’éteindre en pleine séance ! Parmi nos différents modèles auto-alimentés, on peut citer le EL540 ou encore notre modèle EL520B.

Les vélos elliptiques pliables

Un cross trainer peut prendre beaucoup de place dans votre maison ou appartement. C’est pour répondre à ce problème qu’une technologie tout bonnement révolutionnaire a vu le jour : le vélo elliptique pliable. Cet appareil fitness peut se replier sur lui-même grâce à un système de vérin. Un véritable contorsionniste !

Très compacts, les vélos elliptiques pliables sont parfaits pour les petits espaces. Rien de bien compliqué, la manipulation prend seulement quelques secondes. Vous pouvez ainsi lancer une séance de cardio à tout moment et ranger votre elliptique en un clin d’œil après l’effort !

Les vélos elliptiques avec roue d’inertie à l’avant

Traditionnellement, les vélos elliptiques disposent d’une roue d’inertie à l’arrière. Mais de plus en plus de modèles inversent la tendance. Les vélos elliptiques avec une roue à l’avant permettent d’avoir un mouvement plus vertical. Les foulées sont plates, contrairement aux mouvements circulaires des elliptiques avec roue d’inertie à l’arrière.

En plus d’être parfaits pour le renforcement musculaire, ces appareils de fitness sont recommandés pour les personnes de grande taille. En général, il s’agit de modèles assez haut de gamme. Plus encombrants que la moyenne, de nombreux vélos de ce type sont également pliables.

Quel vélo elliptique choisir ?

Lors du choix de son vélo elliptique, on peut vite se perdre dans les différentes fonctionnalités. Les différents programmes d’entraînement disponibles ou encore le suivi de la fréquence cardiaque sont très intéressants. Ils permettent de varier les séances, mais aussi de mesurer et de développer vos performances. De leur côté, les applications compatibles avec certains elliptiques vous permettront d’avoir un entraînement personnalisé. Découvrez quels sont les détails importants en fonction de votre fréquence d’utilisation, de vos objectifs et de votre profil !

Bien choisir son vélo elliptique selon sa fréquence d’utilisation et ses objectifs

Le choix de l’elliptique dépend avant tout de l’objectif que vous souhaitez vous fixer. Vous pouvez investir dans un appareil de fitness dans un but de remise en forme, de perte de poids ou encore de développement des performances. En fonction de votre but, certains modèles répondront mieux à vos besoins. Pour savoir quel vélo elliptique choisir, une question toute aussi importante à vous poser est la fréquence d’entraînement que vous prévoyez.

Si les produits qui multiplient les fonctionnalités raviront les utilisateurs quotidiens, un vélo elliptique plus simple est parfait pour pédaler une fois par semaine. Fluidité de pédalage, coaching, réglage de la résistance : découvrez comment choisir un elliptique adapté à votre profil.

Quel vélo elliptique pour un usage occasionnel ou un objectif de remise en forme ?

Pour vous remettre au sport ou entretenir votre forme, optez pour un elliptique doté de réglages manuels et de programmes simples qui vous fourniront des indicateurs de base, essentiels pour débuter. Faciles à utiliser, ces modèles seront adaptés à un entraînement occasionnel.

Ils disposent des données présentes sur tous les elliptiques et vous donneront des informations utiles pour débuter. Vous pourrez connaître des indicateurs utiles, comme votre vitesse, la distance parcourue, le temps de pratique ou encore la moyenne des calories brûlées. Notre modèle Essentiel 120 est parfait pour une utilisation occasionnelle, pouvant aller jusqu’à 3 h par semaine !

Quel vélo elliptique pour un usage régulier, un objectif de perte de poids ou de tonification ?

Si vous souhaitez tonifier votre corps ou perdre du poids, nous vous conseillons de choisir un modèle doté de programmes variés pour vous motiver. Ces modèles vous permettront de vous entraîner régulièrement, sans jamais laisser de place à la monotonie. Pour accentuer le travail cardiovasculaire, optez de préférence pour un appareil de fitness avec une roue d’inertie à l’arrière.

Vos foulées seront circulaires, ce qui vous demandera un effort de cardio plus important. Parfait pour brûler des calories ! Découvrez, par exemple, notre modèle elliptique 500 connecté et ses 9 programmes d'entraînement par niveau.

Quel vélo elliptique pour développer ses performances ?

Vous recherchez un vélo elliptique adapté à un entraînement très régulier ? Dans l’objectif de développer votre endurance et vos performances, préférez un modèle plus robuste. Réservés à une utilisation intensive, ces vélos elliptiques proposent un accompagnement à la pratique plus poussé, notamment à travers des programmes encore plus variés, un suivi de la fréquence cardiaque et des solutions de coaching.

Retenez que pour obtenir la fréquence cardiaque avec une précision maximale, mieux vaut privilégier les modèles compatibles avec une ceinture cardiaque. En fonction de vos objectifs sportifs, vous pouvez choisir un vélo elliptique avec une roue à l’avant ou à l’arrière. Vous recherchez un vélo elliptique à la mesure de vos ambitions ? Découvrez notre modèle Challenge Elliptical, conçu pour une utilisation intensive de plus de 7 h par semaine !

Les critères de confort importants dans le choix d’un vélo elliptique

Au-delà de vos objectifs fitness, il est important de prendre en compte votre confort lors de l’achat de votre vélo elliptique. Voici 3 conseils à garder en tête pour choisir un appareil agréable à utiliser.

L'importance de la fluidité de pédalage

Un pédalage confortable, c’est avant tout un pédalage sans à-coups. Et la valeur d’inertie est l’un des éléments majeurs de cette fluidité.

C’est pourquoi, pour un meilleur confort articulaire, nous vous conseillons de choisir un modèle dont la valeur d'inertie est équivalente à 3 kg minimum. Retenez que plus la valeur d'inertie est importante, plus vous pédalerez confortablement, surtout si vous vous entraînez régulièrement. Dans tous les cas, essayez les différents modèles pour choisir le confort de pédalage qui vous convient.
Optez pour un vélo elliptique réglable et maniable pour des entraînements cardio tout confort

Sur certains modèles d’elliptiques, la hauteur du guidon et celle des pédales sont réglables. Pensez donc à étudier ce critère de confort. Cet avantage non négligeable permet une meilleure adaptation à votre morphologie. Vous prévoyez d’installer votre appareil de fitness dans un espace restreint ? Pour ranger facilement votre elliptique à la maison, certains modèles sont dotés de roulettes. Vous pourrez donc déplacer votre matériel comme bon vous semble. Nous vous conseillons également d’opter pour un vélo elliptique compact ou pour un modèle pliable.
Choisissez un modèle adapté à votre longueur de foulée

Lors du choix de votre produit, pensez à vérifier la longueur de foulée, notamment si vous êtes plutôt de grande taille. Les personnes mesurant moins de 1 m 70 ont généralement des longueurs de pas situées entre 38 et 51 cm. Pour les athlètes plus grand·es, elles seront égales ou supérieures à 50 cm. Encore une fois, les modèles avec une roue d’inertie à l’avant sont les plus adaptés pour ces tailles.

Comment utiliser un vélo elliptique ?

Faire du vélo elliptique n’est vraiment pas sorcier. Mais en suivant quelques conseils simples, vous pouvez multiplier les bénéfices de vos séances. Tout d’abord, pensez toujours à vous échauffer correctement avant de commencer votre training. Pendant l’effort, gardez le dos droit, les pieds à plat et positionnez vos hanches dans l’axe de vos jambes.

Vous recherchez des conseils pratiques pour perdre du poids ou vous remettre en forme ? Découvrez comment s’entraîner avec un vélo elliptique en fonction de vos objectifs !

Bravo : si vous êtes arrivé·e au bout de cet article, les vélos elliptiques n’ont plus de secret pour vous ! Perte de poids, remise en forme, tonification ou recherche de performance, cet appareil polyvalent vous accompagnera dans la réalisation de vos objectifs sportifs. Afin de trouver le modèle adapté à votre pratique, n’hésitez pas à tester différents vélos elliptiques directement en magasin ou à demander conseil à un vendeur Decathlon.

Découvrez tous nos modèles de vélos elliptiques.

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